Questão 02

Os intervalos de recuperação e a manipulação do volume de treinamento são variáveis cruciais para otimização das adaptações musculares. Afirmativas: I. Intervalos muito curtos (30 segundos) sempre prejudicam a hipertrofia muscular. II. O volume de treinamento é mais importante que a frequência semanal para hipertrofia. III. Praticantes avançados necessitam obrigatoriamente treinar até a falha muscular. IV. A distribuição do volume semanal pode ser flexibilizada conforme disponibilidade. V. Exercícios multiarticulares requerem intervalos mais longos que monoarticulares. Classifique cada afirmativa como Verdadeira (V) ou Falsa (F):

A) F, V, V, F, F B) V, V, F, F, V

Analisando cada afirmativa:

I. Intervalos muito curtos (30 segundos) sempre prejudicam a hipertrofia muscular. - Verdadeiro. Intervalos muito curtos podem não ser suficientes para recuperação adequada, prejudicando a hipertrofia.

II. O volume de treinamento é mais importante que a frequência semanal para hipertrofia. - Verdadeiro. O volume total de treinamento é um fator chave para a hipertrofia.

III. Praticantes avançados necessitam obrigatoriamente treinar até a falha muscular. - Falso. Treinar até a falha não é uma necessidade absoluta para todos os praticantes avançados.

IV. A distribuição do volume semanal pode ser flexibilizada conforme disponibilidade. - Falso. Embora possa haver alguma flexibilidade, a consistência e a estrutura são importantes para resultados ótimos.

V. Exercícios multiarticulares requerem intervalos mais longos que monoarticulares. - Verdadeiro. Exercícios multiarticulares geralmente envolvem mais grupos musculares e podem requerer intervalos mais longos para recuperação.