O Crossfit® é uma prática de condicionamento físico que visa a desenvolver diversas habilidades físicas, tais como força, velocidade, agilidade, resistência, potência e aptidão cardiorrespiratória. A estrutura de treinos do Crossfit® é composta por quais práticas corporais?
Questão
O Crossfit® é uma prática de condicionamento físico que visa a desenvolver diversas habilidades físicas, tais como força, velocidade, agilidade, resistência, potência e aptidão cardiorrespiratória. A estrutura de treinos do Crossfit® é composta por quais práticas corporais?
Alternativas
A. Levantamentos de peso, ginástica de equipamentos e práticas cíclicas.
B. Levantamento de peso, arremesso de peso e práticas de relaxamento.
C. Levantamento de peso e arremesso de peso, somente.
D. Levantamento de peso, ginástica rítmica e práticas cíclicas.
E. Levantamento de peso, ginástica de equipamentos e práticas acíclicas.
Explicação
O CrossFit® é um método de condicionamento que combina, de forma variada e em alta intensidade, três grandes blocos de práticas corporais:
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Levantamentos de peso (weightlifting/levantamento olímpico e LPO, além de levantamentos básicos): movimentos como deadlift, clean, snatch, thruster, etc., desenvolvendo força e potência.
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Ginástica (ginástica de equipamentos / movimentos com o peso do corpo e em aparelhos): exercícios como barra fixa, muscle-up, argolas, flexões, handstand, entre outros, desenvolvendo força relativa, coordenação e controle corporal.
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Práticas cíclicas/metabólicas (corrida, remo, ciclismo, corda, etc.): são esforços repetitivos e contínuos, fundamentais para resistência e aptidão cardiorrespiratória.
Entre as alternativas, a única que contempla esses três componentes clássicos do CrossFit® é a letra A.
Alternativa correta: (A).