A deficiência visual é a que mais está presente na realidade brasileira de acordo com o Censo de 2010. A deficiência visual pode ser congênita ou adquirida, levando em consideração ainda a idade em que a pessoa foi acometida por essa deficiência. Dependendo da fase da vida em que a pessoa adquire a deficiência, maiores dificuldades de adaptação ela pode ter, sobretudo no que diz respeito à sua mobilidade. Considere a situação a seguir: imagina que um de seus alunos o procura para contar que esta com uma doença degenerativa e que em alguns meses perdera a visão por completo. Ele disse que como voce é um profissional de educação física. decidiu pedir orientações que o ajudem a ter alguma autonomia em sua vida depois que a cegueira vier por completo. A preocupação dele e principalmente com a locomoção dentro de casa e para o trabalho. Diante dessa situação, qual conselho voce poderia dar ao aluno

Objetivo geral: preparar a mobilidade antes da perda total da visão, porque esse é o melhor momento para aprender (ainda com referência visual) rotas, organização do ambiente e técnicas de segurança.

1) Encaminhar para treinamento específico (principal conselho)

1. Procure um serviço de reabilitação visual / orientação e mobilidade (O&M) (centros de reabilitação, serviços municipais/estaduais, associações de pessoas com deficiência visual).
2. Aprender o uso da bengala longa com instrutor de O&M (tamanho correto, empunhadura, varredura, técnicas de proteção, identificação de degraus/obstáculos).
3. Treinar rotas reais (casa → ponto/estação → trabalho) com progressão: acompanhado → semiautônomo → autônomo.

Como professor de Educação Física, você orienta, dá suporte motor e condicionamento, mas a técnica formal de bengala e navegação deve ser ensinada por profissional de O&M.

2) Deixar a casa “navegável” e segura (autonomia dentro de casa)

Organização e previsibilidade são a base.

• Manter móveis sempre na mesma posição e evitar “objetos soltos” no caminho (cadeiras fora do lugar, caixas, fios atravessados).
• Corredores e rotas internas desobstruídos (quarto–banheiro–cozinha–porta).
• Tapetes: retirar ou fixar bem com antiderrapante (evitar dobras).
• Banheiro: barras de apoio, tapete antiderrapante no box, sabonete/itens sempre no mesmo local.
• Identificação tátil: usar etiquetas em relevo/braille ou marcadores (elástico, fita, textura) para diferenciar frascos, botões, chaves.
• Iluminação e contraste enquanto ainda enxerga: se houver baixa visão progressiva, melhorar luz e contraste pode ajudar nessa fase.

3) Estratégias de locomoção e orientação (sem depender da visão)

Treinar habilidades que substituem a referência visual:

• Mapeamento mental do ambiente: praticar contar passos, identificar pontos de referência fixos (parede, batente, textura do piso, som do elevador, cheiro da padaria etc.).
• Técnicas de proteção corporal: proteger rosto e tronco com os braços em ambientes estreitos/desconhecidos (isso é ensinado em O&M, mas você pode reforçar a importância).
• Treinar “parar, orientar e seguir”: se desorientar, parar, respirar, identificar sons/contato com parede/guia e só então continuar.

4) Autonomia no trajeto até o trabalho

• Planejar o caminho mais simples e seguro (menos travessias, calçadas melhores, pontos de referência auditivos).
• Treinar horários reais (mesmo fluxo, mesmos ruídos): a experiência muda muito com horário.
• Aprender travessia segura: uso de semáforos sonoros (quando houver), atenção ao fluxo, e técnicas de alinhamento (com instrutor de O&M).
• Tecnologia assistiva:
  • Celular com leitor de tela (TalkBack/VoiceOver) e comandos por voz.
  • Apps de navegação acessível e reconhecimento de ambiente/objetos.
  • Identificação de linhas/ônibus: combinar com empresa/local ou usar apps e apoio de terceiros no início.

5) Condicionamento físico e treino motor (onde a Educação Física ajuda muito)

A boa mobilidade depende do corpo estar preparado.

• Equilíbrio e propriocepção: exercícios de base (apoio unipodal com apoio próximo, marcha com mudanças de direção, exercícios em superfícies estáveis, progressão segura).
• Força de membros inferiores e core: agachamento assistido, elevação de panturrilha, ponte, exercícios de estabilidade de tronco.
• Capacidade aeróbia: caminhadas em locais conhecidos, esteira com segurança, bicicleta ergométrica.
• Flexibilidade e mobilidade articular: reduzir rigidez ajuda a “sentir” o movimento e melhora o passo.

6) Rede de apoio e adaptação emocional (sem infantilizar)

• Incentivar a construir uma rede (família, amigos, colegas de trabalho) para as fases de transição.
• Reforçar que autonomia é treinável: no começo será acompanhado, mas a meta é reduzir dependências com método.

Resumo do conselho ao aluno (em uma frase)

“Comece agora um treinamento de orientação e mobilidade com bengala e reabilitação visual, reorganize a casa para ser previsível e segura, treine rotas do trabalho com progressão, use tecnologia assistiva e mantenha um programa de equilíbrio/força/condicionamento para sustentar a autonomia.”