Além de sua prática ser realizada por muitos atletas, os treinos dessa prática de condicionamento físico são marcados por quais características?
Questão
Além de sua prática ser realizada por muitos atletas, os treinos dessa prática de condicionamento físico são marcados por quais características?
Alternativas
A. Treinamento marcado pela realização de exercícios multiarticulares, complexos e similares aos gestos motores realizados no esporte em que o atleta pratica, ou, em caso de não atletas, movimentos que visam a preparar para as atividades da vida diária.
B. Treinamento marcado pela realização de uma coreografia pré-estruturada, com movimentos que remetem a diversas modalidades de luta, como boxe, caratê e kickboxing.
C. Treinamento marcado pelas atividades realizadas de forma rápida, explosiva e intermitente.
D. Treinamento marcado pela realização de exercícios de levantamento de peso, exercícios de ginástica de aparelhos e atividades cíclicas.
E. Treinamento marcado pela realização de uma série de exercícios, com uma sequência de séries e repetições que são realizadas em velocidade lenta e constante.
Explicação
A questão descreve uma prática de condicionamento físico que é muito utilizada por atletas e pergunta quais são as características marcantes dos treinos.
Entre as alternativas, a que melhor descreve uma prática amplamente usada no condicionamento de atletas é o treinamento funcional (ou treinamento com foco funcional), que se caracteriza por:
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Exercícios multiarticulares (envolvem várias articulações ao mesmo tempo), pois se aproximam mais das demandas reais do corpo em tarefas e esportes.
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Movimentos complexos e integrados, exigindo coordenação, estabilidade e controle corporal, em vez de ações isoladas de um único músculo.
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Semelhança com gestos motores do esporte (para atletas) ou com movimentos das atividades da vida diária (para não atletas), respeitando o princípio da especificidade/transferência do treino.
Comparando com as demais:
- (B) descreve mais uma aula coreografada de “aeroboxe”/fitdance com golpes, não é a marca principal do condicionamento funcional.
- (C) remete mais a métodos intervalados (ex.: HIIT), que podem aparecer no funcional, mas não definem necessariamente a prática.
- (D) descreve a combinação típica do CrossFit (levantamento de peso, ginástica e atividades cíclicas), mas a alternativa (A) é a descrição mais direta do condicionamento com foco funcional e do porquê atletas o utilizam.
- (E) é mais associado a musculação tradicional com execução lenta e constante, não a essa prática voltada à funcionalidade.
Assim, a alternativa que melhor caracteriza essa prática é a (A).
Alternativa correta: (A).