Leia o trecho a seguir. “Os estudos que envolvem os nados têm sido desenvolvidos predominantemente com o objetivo de revelar quais são os principais determinantes de sua eficiência. Nesse contexto, tem-se investigado, entre outros, o efeito da respiração na braçada do nado 'Crawl.'” APOLINARIO, M. R.; OLIVEIRA, T. A. C.; FERREIRA, L. F. et. al. Efeitos de diferentes padrões respiratórios no desempenho e na organização temporal das braçadas do nado "Crawl". Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, São Paulo, v. 26, n. 1, p. 149-159, jan./mar. 2012, p. 149. Disponível em: https://www.scielo.br/pdf/rbefe/v26n1/a14v26n1.pdf. Acesso em: 02 dez. 2020. Considerando o trecho exposto, assinale a alternativa correta sobre a respiração realizada no nado crawl.

No nado crawl (e na natação em geral), a inspiração precisa ser rápida e eficiente, pois ocorre em um curto instante quando a boca está fora da água durante a rotação da cabeça. Por isso, a inspiração é feita principalmente pela boca.

Já a expiração ocorre, em grande parte, com o rosto dentro da água e deve ser contínua para evitar acúmulo de CO₂ e para que, ao virar a cabeça, o nadador esteja pronto para inspirar imediatamente. Essa expiração costuma acontecer pelo nariz e também pela boca (muitos nadadores soltam bolhas pelo nariz e pela boca, variando conforme conforto e técnica).

Analisando as alternativas:

• A) Incorreta. “Três braçadas para uma respiração” descreve um padrão comum de respiração bilateral (alternando lados), não “unilateral”.
• B) Incorreta. Unilateral é “um lado só”; bilateral é “dos dois lados”. A frase está contraditória.
• C) Incorreta. A expiração normalmente ocorre com a face na água; ao sair para inspirar, o nadador não “inicia novamente” a expiração, e sim faz a inspiração rápida.
• D) Incorreta. Inverte/limita de modo inadequado: a expiração não é “pela boca” apenas.
• E) Correta. Expressa o padrão técnico mais aceito: inspiração pela boca e expiração pelo nariz e boca.

Alternativa correta: (E).