Os diferentes exercícios físicos exigem que determinadas vias energéticas predominem em relação às outras, conforme a necessidade da atividade que está sendo realizada. Ao realizar uma caminhada de uma hora, que fontes energéticas você estará utilizando?

1. Identificando a atividade: uma caminhada de 1 hora é um exercício prolongado e de intensidade leve a moderada.

2. Via energética predominante: nesse tipo de esforço, predomina o metabolismo aeróbico (oxidativo), que ocorre principalmente na mitocôndria, com produção de ATP de forma sustentada ao longo do tempo.

3. Substratos usados no aeróbico em 1 hora de caminhada:

• Carboidratos: especialmente glicose proveniente do glicogênio hepático (o fígado ajuda a manter a glicemia liberando glicose no sangue).
• Lipídios: ácidos graxos liberados do tecido adiposo (lipólise), que passam a ser cada vez mais utilizados conforme o exercício se prolonga.

4. Analisando as alternativas:

• A é falsa: não é “exclusivamente” via anaeróbica alática (ATP-CP), que predomina só em esforços muito curtos.
• B é falsa: no aeróbico, a glicose não é o único substrato; gorduras participam bastante.
• C é verdadeira: fígado (glicogênio/glicose) e tecido adiposo (ácidos graxos) contribuem para a produção de energia nessa situação.
• D é falsa: a via predominante (aeróbica) depende da mitocôndria.
• E descreve parcialmente o aeróbico como via mais “lenta”, mas erra ao dizer que “produz pouca energia”: o aeróbico é o principal sistema para esforços longos e pode gerar grande quantidade total de ATP (embora com menor potência instantânea).

Alternativa correta: (C).