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O alongamento agudo, realizado antes da prática esportiva e/ou de exercícios, promove diminuição da performance muscular principalmente em salto vertical. No entanto, em estudos que envolveram programas de alongamento e verificaram seus efeitos crônicos, constatou-se que o alongamento realizado antes da prática esportiva ou do exercício trouxe ganhos para a flexibilidade e performance muscular no longo prazo. A relação da eficiência do alongamento antes do exercício ou treino com o objetivo de prevenir lesões não tem sido sustentada por muitos autores. A incidência de lesão está estritamente ligada à idade e ao nível do condicionamento, e não à prática de alongamento antes da atividade física. Acredita-se que há outros mecanismos, provavelmente relacionados ao processo de aquecimento, que justificariam uma menor incidência de lesões. O alongamento realizado antes da prática esportiva
Questão
O alongamento agudo, realizado antes da prática esportiva e/ou de exercícios, promove diminuição da performance muscular principalmente em salto vertical. No entanto, em estudos que envolveram programas de alongamento e verificaram seus efeitos crônicos, constatou-se que o alongamento realizado antes da prática esportiva ou do exercício trouxe ganhos para a flexibilidade e performance muscular no longo prazo. A relação da eficiência do alongamento antes do exercício ou treino com o objetivo de prevenir lesões não tem sido sustentada por muitos autores. A incidência de lesão está estritamente ligada à idade e ao nível do condicionamento, e não à prática de alongamento antes da atividade física. Acredita-se que há outros mecanismos, provavelmente relacionados ao processo de aquecimento, que justificariam uma menor incidência de lesões.
O alongamento realizado antes da prática esportiva
Alternativas
A) é proporcional ao ganho de flexibilidade e performance muscular durante a atividade a ser realizada.
B) possui efeitos contrários no desempenho muscular, se observado em um contexto de curto prazo.
C) possui efeitos contrários na prevenção de lesão, se considerados diferentes períodos da temporada esportiva.
D) não afeta, assim como a idade e o nível de condicionamento físico, a incidência de lesões durante a prática esportiva.
E) diminui a incidência de lesões musculoesqueléticas, se associado a fatores como aquecimento e aumento do condicionamento.
Explicação
Pelo texto:
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Efeito agudo (curto prazo): o alongamento feito antes do exercício pode diminuir a performance muscular, especialmente no salto vertical.
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Efeito crônico (longo prazo): programas de alongamento, ao longo do tempo, podem trazer ganhos de flexibilidade e performance.
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Prevenção de lesões: o texto afirma que a relação entre alongar antes do exercício e prevenir lesões não tem sido sustentada. Além disso, diz que a incidência de lesões está estritamente ligada à idade e ao nível de condicionamento, e não à prática de alongamento antes da atividade física. Ou seja, o alongamento prévio não é determinante para a incidência de lesões.
Analisando as alternativas:
- A: incorreta, porque o texto diz que agudamente pode até reduzir performance, então não é “proporcional” durante a atividade.
- B: até menciona curto prazo, mas não responde ao foco final do trecho sobre lesões; além disso, a questão pede completar “O alongamento realizado antes da prática esportiva...”, e o texto fecha enfatizando que ele não se relaciona com a incidência de lesão.
- C: incorreta, pois o texto não fala em “diferentes períodos da temporada”.
- D: correta, porque reproduz a ideia central: o alongamento antes da prática não afeta a incidência de lesões; quem se relaciona estritamente com lesão é idade e nível de condicionamento, não o alongamento.
- E: incorreta, pois o texto sugere que outros mecanismos (provavelmente aquecimento) justificariam menor incidência de lesões, mas não afirma que alongamento associado a aquecimento diminui lesões.
Alternativa correta: (D).