Inglês: What can you do to reduce stress and anxiety? Write about 90 words. Your text will appear in the advice column of a health magazine.

Para reduzir estresse e ansiedade, comece pelo básico: cuide do sono (horários regulares e menos telas à noite) e do corpo (alimentação simples e hidratação). Inclua movimento diário, mesmo que seja uma caminhada de 20 minutos, e faça pausas curtas durante o dia para respirar lentamente por 2 a 3 minutos. Organize suas tarefas em pequenas metas e limite excesso de notícias e redes sociais. Falar com alguém de confiança ajuda muito. Se os sintomas persistirem, procure um psicólogo ou médico.