Um fisioterapeuta está estruturando um programa de exercícios resistidos para um paciente adulto com o objetivo de melhorar a aptidão muscular. Considerando os efeitos do treinamento resistido, analise as afirmativas a seguir. I. O treinamento resistido atua principalmente nos ganhos de força muscular e resistência óssea. II. O treinamento resistido atua principalmente na melhoria da flexibilidade articular. III. O efeito do treinamento resistido concentra-se no sistema cardiorrespiratório. É correto o que se afirma em:

Vamos avaliar cada afirmativa sobre os efeitos principais do treinamento resistido (musculação/exercícios contra resistência):

I. O treinamento resistido atua principalmente nos ganhos de força muscular e resistência óssea. Correta. O treinamento resistido tem como efeitos centrais o aumento de força e massa muscular (adaptações neuromusculares e hipertrofia) e também contribui para aumento/manutenção da densidade mineral óssea, pois impõe carga mecânica ao osso, favorecendo sua resistência.

II. O treinamento resistido atua principalmente na melhoria da flexibilidade articular. Incorreta. A flexibilidade pode até melhorar em alguns casos (especialmente quando o exercício é feito com amplitude completa e técnicas adequadas), mas não é o efeito principal do treinamento resistido. O foco principal é força/potência/hipertrofia e adaptações musculoesqueléticas.

III. O efeito do treinamento resistido concentra-se no sistema cardiorrespiratório. Incorreta. O sistema cardiorrespiratório é o alvo principal do treinamento aeróbio. O resistido pode trazer benefícios cardiovasculares (ex.: pressão arterial, composição corporal), mas não é onde seu efeito se concentra.

Logo, está correta apenas a afirmativa I.

Alternativa correta: (A).