O exercício resistido é aquele em que a carga apresenta a resistência. Sobre os principais métodos de treinamento resistido, é possível afirmar que:
Questão
O exercício resistido é aquele em que a carga apresenta a resistência. Sobre os principais métodos de treinamento resistido, é possível afirmar que:
Alternativas
A) Crossfit é uma mistura de musculação e treinamento funcional.
B) treinamento funcional é o mesmo que musculação, mas sem aparelhos.
C) musculação, Crossfit e treinamento funcional são variações de treinamento resistido.
D) Crossfit e treinamento funcional são sinônimos, mas com aparelhos diferentes.
E) musculação, Crossfit e treinamento funcional são métodos independentes, sem contribuição em suas aplicações.
Explicação
Para responder, basta lembrar o conceito do enunciado: exercício resistido é aquele em que existe uma resistência/carga a ser vencida (pesos livres, máquinas, elásticos, peso do próprio corpo, implementos etc.).
- Musculação
- É um método clássico de treinamento resistido, geralmente com pesos livres e/ou máquinas, com progressão de cargas.
- Crossfit
- Embora envolva também componentes metabólicos e ginásticos, utiliza amplamente exercícios com resistência (levantamentos olímpicos, kettlebell, wall ball, barras, carga externa e/ou peso corporal), portanto se enquadra como uma forma/variação de treinamento resistido.
- Treinamento funcional
- É uma abordagem que busca movimentos integrados e capacidades funcionais; frequentemente usa resistências (peso do corpo, elásticos, bolas, halteres, cabos etc.). Logo, também pode ser entendido como uma variação dentro do treinamento resistido, quando há carga/resistência aplicada.
Analisando as alternativas:
- A: reducionista (“mistura de musculação e funcional”) e não define corretamente o método.
- B: falso; funcional não é “musculação sem aparelhos”.
- C: verdadeiro; os três podem ser enquadrados como variações/abordagens de treinamento resistido.
- D: falso; Crossfit e funcional não são sinônimos.
- E: falso; há sobreposição e contribuição entre métodos.
Alternativa correta: (C).