Tanto os exercícios aeróbios quanto os resistidos têm modalidades que desempenham efeitos adversos no organismo. Com respeito a esses exercícios, marque a alternativa correta.

Vamos analisar as alternativas, comparando conceitos básicos de treinamento aeróbio e resistido.

A. Exercício aeróbio contínuo é feito sem pausas e com intensidade relativamente estável. A alternativa diz “alternando com pausas”, o que caracteriza descontínuo/intervalado, então está errada.

B. O aeróbio descontínuo (intervalado) alterna esforços e recuperações e, em geral, impõe maior complexidade e/ou maior intensidade nos tiros. Para indivíduos com baixa condição cardiorrespiratória, costuma-se preferir iniciar com contínuo leve/moderado e progressão gradual. Logo, a afirmação está errada.

C. Treino resistido pode causar sobrecarga articular se houver técnica inadequada, excesso de carga/volume ou má prescrição; porém, quando bem prescrito, frequentemente fortalece estruturas periarticulares e pode ser protetor. A alternativa generaliza como “pode prejudicar”, tratando como efeito adverso típico, ficando incorreta como regra.

D. Potência muscular é a capacidade de produzir força rapidamente (força × velocidade), relacionada a treinos com cargas moderadas/altas e alta velocidade de execução (treino de potência), não ao “treino de resistência” no sentido de resistência muscular à fadiga. Portanto, errada.

E. Resistência à fadiga (resistência muscular localizada), no treino resistido, é desenvolvida tipicamente com cargas leves a moderadas, maior número de repetições e menor intervalo, justamente para sustentar o esforço por mais tempo. Portanto, correta.

Alternativa correta: (E).