Tanto os exercícios aeróbios quanto os resistidos têm modalidades que desempenham efeitos adversos no organismo. A respeito desses exercícios, marque a alternativa correta.

Vamos analisar cada alternativa.

A) Exercício aeróbio contínuo é realizado sem pausas (ritmo estável). Se há alternância com pausas, trata-se de método descontínuo/intervalado. Logo, está falsa.

B) O treinamento aeróbio descontínuo (intervalado) costuma envolver picos de intensidade e, em geral, é mais indicado para quem já tem uma base mínima/tolerância ao esforço. Para indivíduos com baixa condição cardiorrespiratória, normalmente se inicia com métodos mais contínuos e moderados, progredindo depois. Portanto, a afirmação como regra está falsa.

C) Treino resistido bem prescrito tende a fortalecer músculos e tecidos de suporte e pode até auxiliar na proteção articular. Pode haver risco de lesão se houver técnica inadequada, excesso de carga/volume ou falta de progressão, mas dizer que “pode prejudicar as articulações” como característica do treino é generalização incorreta. Falsa.

D) Potência muscular é mais associada a treinos com intenção de velocidade/explosão (força rápida), enquanto “treino de resistência” (no sentido de resistência muscular/à fadiga) foca sustentar repetições por mais tempo. Assim, a relação direta proposta está falsa.

E) Treinamento de resistência à fadiga (resistência muscular localizada) costuma ser feito com cargas mais leves a moderadas e maior número de repetições, justamente para sustentar o esforço por mais tempo. Portanto, está correta.

Alternativa correta: (E).