Considerando as características do método rest-pause, assinale a alternativa correta:
Questão
Considerando as características do método rest-pause, assinale a alternativa correta:
Alternativas
A) Consiste na redução progressiva da carga ao longo da série, sem intervalo de descanso.
B) Caracteriza-se pela execução contínua de repetições até a falha, sem qualquer pausa entre elas.
C) Baseia-se na realização de séries longas com intervalos extensos para maximizar a recuperação neuromuscular.
D) Envolve pausas curtas entre blocos de repetições com a mesma carga, permitindo a continuidade do esforço próximo à falha.
E) Tem como principal objetivo a redução da densidade do treino por meio do aumento dos intervalos de descanso.
Explicação
O método rest-pause é uma técnica de intensificação em que se utiliza a mesma carga e se divide uma “série” em blocos menores de repetições, inserindo pausas curtas (geralmente de poucos segundos) para permitir recuperar parcialmente e continuar executando repetições, normalmente muito próximo da falha.
Analisando as alternativas:
- A) descreve mais um drop set (redução progressiva de carga), não rest-pause.
- B) fala em execução contínua até a falha sem pausa, o que caracteriza uma série tradicional levada à falha (ou técnicas contínuas), não rest-pause.
- C) menciona intervalos extensos, o oposto do rest-pause (pausas são curtas).
- D) corresponde exatamente ao conceito: pausas curtas entre blocos, mesma carga, continuidade do esforço perto da falha.
- E) fala em reduzir densidade aumentando intervalos; rest-pause tende a aumentar a densidade (mais repetições em menos tempo), não reduzir.
Alternativa correta: (D).