Imagine duas proposições distintas de treinamento e sua aplicação por meio de modelos de treinamento descritos na literatura específica. Uma periodização será para um indivíduo hígido, sem contraindicações para a prática regular da atividade física, mas sedentário; a outra, para um atleta de elite ativo que acaba de voltar aos treinamentos após breve período de férias depois do campeonato principal e pretende se preparar para a próxima temporada. Avalie as alternativas a seguir e identifique aquela que tem o melhor modelo de treinamento para essas duas situações em específico:

Para escolher o melhor modelo para cada caso, basta relacionar nível de treinamento, objetivo e complexidade/necessidade de controle da carga.

1. Indivíduo hígido, sedentário (iniciante)

• Para iniciantes, o mais indicado é um modelo com progressão gradual, estrutura simples e foco em adaptações gerais (base aeróbia, força geral, mobilidade, técnica básica).
• O modelo clássico (linear/tradicional) é o que melhor atende isso: trabalha capacidades de forma mais sequencial e progressiva, facilitando adesão, controle e redução de risco por excesso de complexidade/variação.

2. Atleta de elite retornando após férias e visando a próxima temporada

• Atletas avançados precisam de planejamento que permita concentrar cargas, controlar picos de forma e organizar o desenvolvimento de capacidades específicas por fases, preservando desempenho e recuperação.
• O modelo em blocos (block periodization) é amplamente associado a esse contexto: organiza o treinamento em blocos concentrados (ex.: acúmulo → transmutação → realização), o que costuma ser mais apropriado para alto rendimento e preparação para temporada/competições-alvo.

Assim, o melhor pareamento é clássico para o sedentário e em blocos para o atleta de elite.

Alternativa correta: (E).