A organização de um macrociclo conta com quatro fases de treinamento: preparação geral e especial; competição; pico; e transição ou recuperação. Considerando que as referidas fases têm demandas e objetivos distintos, assinale a alternativa correta em relação à fase de preparação geral e especial:
Questão
A organização de um macrociclo conta com quatro fases de treinamento: preparação geral e especial; competição; pico; e transição ou recuperação. Considerando que as referidas fases têm demandas e objetivos distintos, assinale a alternativa correta em relação à fase de preparação geral e especial:
Alternativas
A) É caracterizada por baixos volumes de treinamento e tem duração de várias semanas.
B) Inicia com alta demanda e complexidade de habilidades motoras e componentes técnicos.
C) Seu principal objetivo é atingir a excelência nos padrões de movimento e velocidade de execução, para depois melhorar as capacidades físicas globais do atleta.
D) Inicia com elevado volume e baixa intensidade e demanda técnica. Evolui para a maior complexibilidade dos componentes técnicos, com proporcional redução do volume e aumento da intensidade.
Explicação
Na periodização do treinamento (macrociclo), a fase de preparação geral e especial costuma começar com foco em criar base: maior ênfase em capacidades físicas gerais, com alto volume e baixa a moderada intensidade, e menor exigência técnico-tática no início.
À medida que a preparação avança (especial), ocorre a progressão da especificidade:
- aumenta-se a complexidade/demanda técnica e a especificidade dos estímulos;
- reduz-se gradualmente o volume;
- aumenta-se a intensidade, aproximando o atleta das exigências competitivas.
Analisando as alternativas:
- A está errada: a preparação geral não é tipicamente de “baixos volumes”; em geral é a fase de maior volume.
- B está errada: não se inicia com alta complexidade técnica; isso tende a crescer mais na preparação especial.
- C está errada: primeiro consolida-se a base/capacidades globais e depois aumenta-se especificidade e velocidade/expressão, e não o inverso.
- D descreve corretamente a lógica clássica: alto volume + baixa intensidade/demanda técnica no início, evoluindo para mais complexidade técnica, com menor volume e maior intensidade.
Alternativa correta: (D).