Qual é o princípio do treinamento que descreve a necessidade de aumentar gradualmente a sobrecarga de treinamento para evitar lesões e permitir a adaptação fisiológica?

A questão pergunta qual princípio do treinamento afirma que a sobrecarga (volume, intensidade, frequência ou complexidade) deve aumentar de forma gradual e sistemática. Essa progressão controlada permite que o organismo tenha tempo para se adaptar fisiologicamente e reduz o risco de lesões por aumentos bruscos de demanda.

Entre as alternativas:

• Especificidade: adaptações específicas ao tipo de estímulo (não é sobre aumento gradual).
• Individualidade: respostas variam conforme a pessoa.
• Reversibilidade: ganhos se perdem com a interrupção do treino.
• Carga progressiva: aumento progressivo da sobrecarga para promover adaptação com segurança.

Alternativa correta: (D).