Ao recebermos um aluno iniciante em uma turma de spinning, devemos orientá-lo sobre os aspectos relacionados à intensidade das aulas. A partir do planejamento semanal/mensal (nunca deixe para decidir o estímulo da aula ao chegar à academia; planeje suas atividades com antecedência), devem-se indicar os dias mais recomendáveis para ele participar da aula. Sendo assim, qual seria o tipo de treino ideal para o iniciante ingressar no programa?

Para um aluno iniciante no spinning, a orientação principal é controlar a intensidade e favorecer a adaptação neuromuscular e cardiorrespiratória, além de reduzir o risco de desconforto excessivo, lesões e abandono.

Entre os tipos de treino listados:

• Treino intervalado, dia de competição e Hill (subida) tendem a impor picos de intensidade e/ou maior sobrecarga (cadência/resistência), sendo menos indicados no ingresso.
• Treino de resistência pode ser usado, mas frequentemente envolve volume contínuo e pode exigir uma base aeróbia mínima e melhor controle de esforço.
• Treino de recuperação caracteriza-se por baixa intensidade, foco em técnica, postura, cadência confortável e percepção de esforço leve, sendo o cenário mais adequado para o iniciante começar a participar das aulas com segurança e progressão planejada.

Assim, o tipo de treino ideal para o iniciante ingressar no programa é o de recuperação.

Alternativa correta: (B).