Como estabelecer metas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade?
Questão
Como estabelecer metas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade?
Alternativas
a) Ignorar completamente a definição de metas.
b) Estabelecer metas impossíveis de alcançar para aumentar a pressão.
c) Definir metas alcançáveis e realistas ajuda a evitar a sobrecarga e o sentimento de fracasso.
d) Definir metas vagas e não específicas.
Explicação
Para reduzir estresse e ansiedade, o estabelecimento de metas funciona melhor quando organiza prioridades e cria um caminho claro e possível de seguir.
- Metas alcançáveis e realistas diminuem a sensação de “estar sempre devendo” algo impossível.
- Quando a meta é viável, a pessoa consegue dividir tarefas, acompanhar progresso e ter mais previsibilidade, o que reduz a sobrecarga.
- Metas impossíveis ou vagas tendem a aumentar a pressão, a frustração e o sentimento de fracasso.
Analisando as alternativas:
- a) Ignorar metas não ajuda a organizar nem a reduzir ansiedade.
- b) Metas impossíveis aumentam a pressão e o estresse.
- c) Metas realistas evitam sobrecarga e reduzem sensação de fracasso (correto).
- d) Metas vagas dificultam planejamento e aumentam incerteza.
Alternativa correta: (c).