Periodização é a manipulação planejada no volume e na intensidade do treinamento. Além das variáveis supracitadas, outras variáveis também são importantes, como ordem dos exercícios e intervalo de recuperação. Quando se fala em intensidade, fala-se:
Questão
Periodização é a manipulação planejada no volume e na intensidade do treinamento. Além das variáveis supracitadas, outras variáveis também são importantes, como ordem dos exercícios e intervalo de recuperação. Quando se fala em intensidade, fala-se:
Alternativas
A) da quantidade de trabalho realizado em duas sessões de treino.
B) da ordem dos exercícios, como alternado por segmento.
C) do número de vezes que o indivíduo treina por hora.
D) do peso utilizado ou da carga de treino utilizada.
E) do tipo de exercício realizado, como monoarticular ou poliarticular.
Explicação
Em treinamento resistido (musculação), intensidade se refere ao quão “pesado” ou “difícil” é o estímulo aplicado, normalmente expressa pela carga utilizada (por exemplo, em kg) ou pelo percentual de 1RM (1 repetição máxima).
Analisando as alternativas:
- A) descreve volume (quantidade total de trabalho), não intensidade.
- B) é uma variável de organização/ordem dos exercícios.
- C) se relaciona a frequência/ritmo, não intensidade.
- D) corresponde diretamente à carga (peso) utilizada no treino, que é a forma mais clássica de caracterizar intensidade.
- E) trata do tipo de exercício (mono/poliarticular), não da intensidade.
Logo, quando se fala em intensidade no contexto de periodização do treino de força, fala-se principalmente da carga/peso utilizado.
Alternativa correta: (D).