visando a uma adaptação orgânica do indivíduo frente ao exercício, rumo aos objetivos traçados. De maneira geral, a progressão do treino se dá em etapas determinadas no planejamento do programa, progredindo não somente as variáveis agudas, como volume e intensidade, mas também a seleção dos exercícios, objetivando aqueles mais abrangentes e, posteriormente, os mais específicos, possibilitando observar e acompanhar os progressos obtidos em cada uma das fases. Levando em consideração todos os parâmetros gerais para implementação de um programa de condicionamento físico a longo prazo, identifique a alternativa que está correta quanto à progressão desse programa.

A questão descreve a progressão do treino em longo prazo: primeiro uma fase com estímulos mais abrangentes (preparação geral) e depois uma fase com estímulos mais específicos, acompanhando a evolução do praticante.

No planejamento clássico do condicionamento, especialmente para iniciantes ou para o início de um macrociclo, costuma-se:

1. Começar com preparação geral, criando base (capacidade aeróbia, resistência muscular geral, coordenação, mobilidade e tolerância ao treino).
2. Nessa etapa inicial, a progressão tende a ocorrer com maior ênfase em volume (mais tempo, mais séries/repetições, mais frequência ou maior densidade controlada) e intensidade moderada/baixa, para permitir adaptação orgânica e reduzir risco de lesões.
3. Em fases posteriores, aumenta-se a intensidade e a especificidade dos exercícios, conforme os objetivos.

Analisando as alternativas:

• A: “baixíssimo volume e alta intensidade” no início contraria o princípio de base e adaptação progressiva.
• B e D: começam com preparação específica logo de início, o que não condiz com a lógica geral → específico.
• C: foca “em intensidade” e ainda em intervalado; não é a diretriz geral para a fase inicial do condicionamento.
• E: inicia com preparação geral, priorizando volume sobre intensidade — exatamente a lógica descrita.

Alternativa correta: (E).