O que você deve fazer durante o tempo pessoal para evitar distrações relacionadas ao trabalho?

Para evitar distrações relacionadas ao trabalho durante o tempo pessoal, o objetivo é reduzir ou eliminar os estímulos que puxam sua atenção de volta para demandas profissionais (mensagens, alertas, e-mails, apps corporativos etc.).

• (a) Focar em tarefas profissionais pendentes: faz o oposto do que se pede, pois mantém você em “modo trabalho”.
• (b) Desligar dispositivos eletrônicos e notificações: é a medida mais direta para evitar interrupções e gatilhos que levam a pensar/agir sobre o trabalho.
• (c) Checar constantemente o e-mail do trabalho: aumenta a distração e a ansiedade, prejudicando o descanso.
• (d) Discutir assuntos de trabalho com amigos e familiares: mantém o tema do trabalho ativo e também não evita distrações.

Portanto, a alternativa correta é a que recomenda cortar notificações e estímulos do trabalho durante o tempo pessoal. Alternativa correta: (b).