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Sobre o treinamento de força em crianças e adolescentes, podemos afirmar:
Questão
Sobre o treinamento de força em crianças e adolescentes, podemos afirmar:
Alternativas
A) É contraindicado para crianças antes do estirão de crescimento.
B) É adequado apenas para adolescentes.
C) Promove aumento nos níveis de força, devido, principalmente, a fatores neurais, mas também pode haver influência da hipertrofia em adolescentes.
D) Não é eficaz em promover aumentos de força em crianças e adolescentes, devido ao baixo nível de testosterona.
E) Suas adaptações não afetam o desempenho motor em atividades como os arremessos do basquetebol e handebol.
Explicação
No treinamento de força em crianças e adolescentes, a evidência clássica em Fisiologia do Exercício mostra que:
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Crianças podem treinar força com segurança e efetividade quando há supervisão, técnica adequada, progressão de carga e volume compatíveis. Portanto, não é contraindicado antes do estirão (refuta a A) e não é “apenas para adolescentes” (refuta a B).
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Os ganhos de força em crianças ocorrem principalmente por adaptações neurais, como:
- melhor recrutamento e sincronização de unidades motoras;
- melhor coordenação inter e intramuscular;
- aprendizado motor e melhora da técnica do movimento.
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A hipertrofia muscular é menos pronunciada em crianças pré-púberes, pois o ambiente hormonal anabólico (ex.: testosterona) é menor. Em adolescentes (especialmente após/pelo avanço da puberdade), a hipertrofia pode contribuir mais para o aumento de força, além das adaptações neurais.
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A baixa testosterona não impede que crianças e adolescentes aumentem força (refuta a D).
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Melhorias de força e controle neuromuscular tendem a melhorar o desempenho motor e esportivo (saltos, sprints, arremessos etc.), então é falso dizer que não afeta o desempenho (refuta a E).
Logo, a alternativa que descreve corretamente o principal mecanismo (neurais) e a possível contribuição de hipertrofia em adolescentes é a C.
Alternativa correta: (C).