Qual das seguintes práticas é apoiada pela Ciência da Felicidade como uma forma eficaz de promover o bem estar emocional e a saúde mental a longo prazo?
Questão
Qual das seguintes práticas é apoiada pela Ciência da Felicidade como uma forma eficaz de promover o bem estar emocional e a saúde mental a longo prazo?
Alternativas
cultivar relacionamentos significativos e expressar gratidão regularmente.
ignorar emoções negativas e focar apenas em pensamentos positivos
comparar-se frequentemente com outras pessoas para buscar motivação
Buscar constantemente a perfeição em todas as áreas da vida para evitar frustrações.
manter um estilo de vida passivo e observador
Explicação
A Ciência da Felicidade (psicologia positiva e áreas correlatas) investiga quais hábitos sustentam bem-estar e saúde mental ao longo do tempo. Entre as alternativas, a prática mais consistentemente apoiada por evidências é:
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Cultivar relacionamentos significativos: vínculos sociais de qualidade (amizades, família, comunidade) estão entre os fatores mais associados a maior bem-estar, proteção contra estresse e melhor saúde mental no longo prazo.
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Expressar gratidão regularmente: exercícios de gratidão (por exemplo, reconhecer coisas boas do dia, agradecer pessoas importantes) tendem a aumentar emoções positivas, satisfação com a vida e resiliência emocional quando praticados de forma contínua.
As demais opções não são recomendadas como estratégia de longo prazo:
- Ignorar emoções negativas pode levar à supressão emocional, o que costuma piorar o manejo do estresse.
- Comparação frequente com outros tende a aumentar ansiedade e insatisfação.
- Perfeccionismo constante está associado a mais autocobrança e risco de sofrimento psíquico.
- Estilo de vida passivo reduz engajamento e senso de propósito.
Assim, a alternativa correta é a que combina relacionamentos significativos e gratidão como práticas sustentáveis de promoção de bem-estar.
Alternativa correta: (A).